粳米是大米的一种，也是南方日常食用米，其味甘淡，其性平和，每日食用，是滋补之物。食用粳米容易消化，因此是老、弱、妇皆宜的食品。
粳米是什么米？
粳米是粳稻的种仁，又称稻米、大米，是稻谷的成品。
主要产于中国华北、东北和苏南等地区。常吃粳米不仅能够去除烦躁和口渴，还具有补益脾胃的作用。
形状
粳米的米粒形短而宽厚，呈椭圆形，按收获季节的不同，分为早粳米和晚粳米两种。
早粳米腹白较多，硬质粒较少，含直链淀粉18%左右；晚粳米腹白较少，硬质粒较多，含直链淀粉15%左右。
产地
主要产于我国黄河流域、北部和东北部；在南方则分布于海拔1800米以上，较耐冷寒，是为中纬度和较高海拔地区发展形成的亚种，主要产于中国东北、日本、朝鲜半岛，中国天津、江苏、湖北、河南等地也有较大规模种植。
分布
按收获季节不同，粳米又可分为早粳米和晚粳米。
各类大米按其加工精度分为一级大米、二级大米、三级大米、四级大米。
大米加工精度是指大米籽粒背沟和粒面留皮的程度。
粳米挑选技巧
外观
米粒洁白、略呈透明、富有光泽的则是优质新米；
若米粒颜色泛青、米灰较重、碎米掺杂，则说明粳米质量较差或存放时间较长。
胚芽
若颜色为乳白色或淡黄色，则是新鲜粳米；
若胚芽部位颜色较深或呈咖啡色，则有可能是存放已久的陈米，不应购买。
细闻
新米往往带有十分浓厚的清香味，而陈米味道较淡，若存放时间较长时，则会失去清香味道，只能嗅到米糠味。
咀嚼
若口感松软、味道香甜，并且含有充足的水分，则说明粳米比较新鲜；
若口感较硬、干燥难嚼，则有可能是有陈米，不宜购买。
